Cholesterol to rodzaj tłuszczu znajdujący się we krwi. Nie stanowi problemu, gdy nie dostaje się do tętnic, ale jeśli tak się stanie, mogą wystąpić poważne komplikacje zdrowotne.
Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) i lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL). Kiedy otrzymasz badanie krwi na poziom cholesterolu, zobaczysz je wymienione jako liczby. Jeśli lekarz stwierdzi, że są one zbyt wysokie, może zalecić leki lub zmiany w diecie, aby je obniżyć.
Czym jest cholesterol?
Cholesterol to woskowa, podobna do tłuszczu substancja, która jest obecna we wszystkich komórkach zwierzęcych. Cholesterol jest używany do tworzenia błon komórkowych i odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów płciowych, witaminy D i innych związków. Jeśli masz wysoki poziom dobrego lub złego cholesterolu, lekarz może zalecić zmiany stylu życia, takie jak zmiana diety, utrata wagi lub częstsze ćwiczenia fizyczne. Lekarz może również przepisać leki w celu obniżenia poziomu cholesterolu.
Jeśli poziom cholesterolu całkowitego jest normalny, nie przekracza 180 mg / dl. Dla osoby, której całkowity cholesterol jest powyżej 180 mg / dl, lekarz przepisze leki obniżające poziom cholesterolu i zapobiegające chorobom układu krążenia.
Cholesterol HDL „dobry” i jego normy
Cholesterol HDL jest znany jako „dobry” cholesterol. Jest tak zwany dobry, ponieważ pomaga usunąć z organizmu szkodliwy cholesterol LDL. Cholesterol HDL, czyli lipoproteina o wysokiej gęstości, znany jest również jako HDL-C.
Wykazano, że cholesterol HDL zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru. Im wyższy jest jego poziom, tym niższe jest ryzyko wystąpienia tych chorób.
Poziomy HDL są mierzone w miligramach na decylitr (mg/dl). Idealny zakres jest większy niż 60 mg/dl dla mężczyzn i większy niż 50 mg/dl dla kobiet. Jeśli masz wysoki poziom HDL, lekarz może zalecić przyjmowanie leków lub wprowadzenie zmian w stylu życia w celu jego obniżenia.
Cholesterol LDL „zły” i jego normy
Cholesterol LDL to rodzaj lipoproteiny, która przenosi cholesterol do komórek Twojego ciała. Nazywany jest „złym”, ponieważ może gromadzić się w tętnicach, zwiększając ryzyko chorób serca. LDL jest uważany za podwyższony, jeśli jest powyżej 115 mg/dl.
Jak wygląda badanie poziomu cholesterolu i co ile je wykonywać?
Badanie cholesterolu jest prostym badaniem krwi, które mierzy ilość cholesterolu we krwi. Można je wykonać w gabinecie lekarskim lub w laboratorium, a jego wykonanie zajmuje zazwyczaj około 10 minut.
Kiedy przyjdziesz na wizytę, będziesz musiał podać kilka informacji o swojej historii medycznej, w tym czy kiedykolwiek cierpiałeś na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub choroby nerek. Lekarz zapyta również, ile alkoholu pijesz każdego dnia, jak często ćwiczysz i czy palisz.
Następnie lekarz nakłuje Twój palec igłą i pobierze z niego małą próbkę krwi. Próbka ta zostanie wysłana do laboratorium w celu przeprowadzenia analizy. Podczas oczekiwania na wyniki, możesz zostać poproszony o unikanie pewnych pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu przez kilka tygodni przed ponownym wykonaniem testu, tak aby dawał on dokładne odczyty.
Poziom cholesterolu należy sprawdzać co najmniej raz na pięć lat lub częściej, jeśli występują czynniki ryzyka chorób serca lub jeśli przeszedłeś zawał serca, lub udar mózgu.
Jakie choroby może wywołać wysoki cholesterol?
Wysoki cholesterol może być przyczyną wielu chorób, w tym:
- Choroba wieńcowa: Jest to stan, który występuje, gdy cholesterol gromadzi się w Twoich tętnicach, co powoduje ich zwężenie i zmniejszenie przepływu krwi do serca.
- Miażdżyca: Jest to najczęstsza forma choroby serca, a jej przyczyną jest nagromadzenie się cholesterolu w Twoich tętnicach.
- Udar mózgu: Udar mózgu ma miejsce, gdy przepływ krwi do części mózgu zostaje zatrzymany z powodu zablokowania lub pęknięcia naczynia krwionośnego, które zaopatruje go w tlen.
Nadmiar cholesterolu — jaka dieta na wysokie stężenie cholesterolu we krwi?
Dieta na wysoki cholesterol we krwi powinna skupić się na obniżeniu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu HDL (dobrego) cholesterolu i obniżeniu poziomu trójglicerydów. Można to osiągnąć poprzez spożywanie diety bogatej w błonnik, pełne ziarna, owoce i warzywa, chude białka, niskotłuszczowe produkty mleczne i zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy, nasiona i awokado.
Wiele dietetyków zaleca, aby osoby z wysokim cholesterolem ograniczyły spożycie tłuszczów nasyconych i trans, które znajdują się w takich pokarmach jak czerwone mięso, masło i margaryna. Zalecają również ograniczenie spożycia żywności bogatej w rafinowane węglowodany, takie jak białe pieczywo i makarony.
Jak naturalnie obniżyć poziom złego cholesterolu?
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na ilość cholesterolu we krwi. Poniższe metody zostały wskazane jako skuteczne na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi oraz przysługują się prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu:
- Jedz zdrową dietę, z dużą ilością owoców, warzyw, ryb i pełnych ziaren.
- Regularnie ćwicz.
- Rzuć palenie.
- Zmniejsz poziom stresu poprzez poświęcenie czasu na relaks każdego dnia (gorąca kąpiel jest szczególnie dobra na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi).
- Śpij co najmniej 7 godzin każdej nocy.
Czy można za bardzo obniżyć cholesterol w organizmie?
Tak, możliwe jest zbyt duże obniżenie cholesterolu. Jeśli masz zaburzenie genetyczne, które wpływa na zdolność organizmu do wytwarzania cholesterolu (np. rodzinna hipercholesterolemia) lub jeśli masz chorobę wątroby, która powoduje wytwarzanie zbyt dużej ilości cholesterolu (zapalenie wątroby lub marskość wątroby), to obniżenie poziomu LDL-C może nie wystarczyć. Konieczne będzie obniżenie ogólnego poziomu trójglicerydów, cząsteczek LDL i innych lipidów, aby lekarz mógł stwierdzić, czy leczenie działa prawidłowo. Ponadto, jeśli przyjmujesz zbyt dużo leków lub suplementów niż to, co jest zalecane przez lekarza, to może to również powodować problemy z testami na niski poziom HDL i/lub wysoki stosunek cząstek lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) w porównaniu do lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL).
Dobry i zły cholesterol — Podsumowanie
Jeśli posiadasz wysoki cholesterol, może być to spowodowane predyspozycjami genetycznymi lub dietą bogatą w tłuszcze nasycone i cukier. Ważne jest, aby nie tylko kontrolować swoją dietę, ale także regularnie ćwiczyć i prowadzić zdrowy tryb życia.