Wszyscy wiemy, że dobry sen jest niezbędny dla naszego zdrowia psychicznego, ale co z naszym zdrowiem fizycznym? Ostatnie badania wykazały, że istnieje wiele korzyści z dobrego snu, w tym lepszy nastrój i pamięć, lepsze skupienie i koncentracja, zmniejszone ryzyko chorób serca i cukrzycy, niższe ciśnienie krwi i wiele innych.
Ale dobry sen nie zawsze jest łatwy, zwłaszcza jeśli nie masz odpowiedniego materaca. Skąd więc wiesz, że znalazłeś ten właściwy? W tym artykule opowiemy o tym, jak wybrać dobry materac do spania — od materiałów po twardość.
Dlaczego dobrze dobrany materac to podstawa zdrowego snu?
Dobry sen jest ważny dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Pomaga dobrze funkcjonować na co dzień, zmniejsza poziom stresu i może nawet pomóc w utracie wagi. Jeśli masz problemy ze snem z powodu bólu pleców lub innych powodów, może to wpłynąć na jakość Twojego życia i zdolność do cieszenia się codziennymi czynnościami.
Najlepszym sposobem na zapewnienie sobie dobrego wypoczynku w nocy jest wybór dobrze dobranego materaca. Wysokiej jakości materac zapewni wsparcie potrzebne dla Twojego typu ciała, a jednocześnie będzie na tyle wygodny, że nie będzie powodował niepotrzebnych punktów nacisku lub bólu w ciągu nocy.
Jaki dopasować materac do swojej wagi?
Po pierwsze, rozważ swój wzrost i wagę w stosunku do materaca. Jeśli jesteś wysoki i szczupły, to najlepszy może być materac o dużej twardości, ponieważ będzie on podtrzymywał zarówno Twoją wagę, jak i dodatkową długość Twojego ciała. Jeśli jednak jesteś niski i ciężki, wtedy materac o małej twardości może być lepszy, ponieważ rozprowadzi Twoje ciało równomiernie po powierzchni łóżka, nie powodując punktów nacisku.
Z jakiego materiału wybrać materac?
Jeśli chodzi o materiały w Twoim materacu, jest kilka rzeczy do rozważenia. Pierwszą z nich jest to, na jakim materiale jest Ci najwygodniej spać i ile jesteś w stanie za niego zapłacić. Niektóre materace mają droższe materiały, które mogą być bardziej komfortowe, ale również zazwyczaj są trwalsze niż tańsze opcje. Jeśli szukasz czegoś, co będzie trwałe i zachowa swój kształt, to prawdopodobnie powinieneś zainwestować w droższy materac, który ma jakiś rodzaj pianki pamięciowej lub lateksu.
Jeśli robisz zakupy dla nowego materaca i chcesz czegoś, co zachowa swój kształt, to pianka z pamięcią jest prawdopodobnie najlepszym wyborem. Pianka pamięciowa nie jest tak łatwo kompresowana jak inne rodzaje pianki, więc nie będzie się tak szybko zużywać ani robić grudkowata jak inne materiały, jeśli śpisz na nich regularnie. Ma ona również tendencję do zatrzymywania ciepła ciała lepiej niż inne rodzaje pianek, co pomaga w regulacji temperatury przez całą noc w połączeniu z dobrym materiałem pokrywającym (takim jak bawełna).
Lateks to kolejny rodzaj materiału wykorzystywany w dzisiejszych materacach, ponieważ jest on niezwykle trwały w porównaniu z większością innych dostępnych obecnie opcji (zwłaszcza w porównaniu z tradycyjnymi systemami sprężyn).
Czy twardość materaca wpływa na komfort spania?
Wszyscy widzieliśmy te reklamy. Jedna marka materaca obiecuje, że zapewni Ci miękkość chmury, podczas gdy inna twierdzi, że będzie podtrzymywać Twoje ciało jak skała. I nie ma wątpliwości, że wiele osób ma silne opinie na temat twardości materaca. Ale czy rzeczywiście wpływa ona na komfort snu?
Okazuje się, że ogólnie większość ludzi zgadza się, że twarde materace są lepsze dla bólu pleców i ułożenia kręgosłupa. Jeśli jednak szukasz miękkiego materaca, ponieważ wolisz się w nim zatopić, może to nie być dla Ciebie najlepszy wybór. Niektórzy eksperci uważają, że zapadanie się w materac może powodować więcej punktów nacisku na ciało i prowadzić do przeróżnych bólów.
Materac piankowy czy materac sprężynowy?
Wybór pomiędzy materacem piankowym a sprężynowym może być dla wielu osób trudny. Oba rodzaje materacy oferują swoim użytkownikom zalety i wady, ale odpowiedź na pytanie, który jest lepszy, nie jest tak prosta, jak się wydaje.
Materace piankowe są zazwyczaj tańsze niż materace sprężynowe i mają tendencję do występowania w szerszej gamie rozmiarów. Ponadto są one często łatwiejsze w utrzymaniu i czyszczeniu niż materace sprężynowe, ponieważ nie wymagają szczególnej uwagi ani pielęgnacji. Wadą materaców piankowych jest to, że są mniej trwałe niż materace sprężynowe, więc mogą wymagać wymiany częściej niż materac sprężynowy, jeśli używasz go prawidłowo. Inną wadą materacy piankowych jest to, że zazwyczaj nie mają one tak dużego wsparcia jak materace sprężynowe, co może powodować pewien dyskomfort z czasem, jeśli śpisz na plecach lub na brzuchu przez większość nocy używając materaca piankowego.
Materace sprężynowe są zazwyczaj droższe niż materace piankowe, ale mogą być trwalsze niż materace piankowe, jeśli odpowiednio się o nie zadba.
Wygodne materace do spania — czym się cechują?
Niezależnie od tego, czy śpisz na boku, czy na plecach, odpowiedni materac może mieć wpływ na to, jak dobrze śpisz. Oto kilka cech, których należy szukać przy wyborze materacu do sypialni:
- Pianka z pamięcią — Materace z pianki memory dopasowują się do kształtu ciała, dzięki czemu są idealne dla osób śpiących na boku. Ta cecha pomaga również zmniejszyć nacisk na stawy, co oznacza mniejszy ból i sztywność po przebudzeniu.
- Żelowa pianka z pamięcią — Żelowa pianka z pamięcią jest wykonana z żelowych koralików, które zapewniają dodatkowe wsparcie i komfort, ponieważ dostosowują się do krzywizn Twojego ciała. Kulki żelowe pomagają również regulować temperaturę przez całą noc, aby nie było Ci zbyt gorąco lub zbyt zimno podczas snu!
- Wentylowana podstawa — Posiadanie dobrej wentylacji pod łóżkiem jest ważne, ponieważ w przeciwnym razie Twój materac może dopaść pleśń.
Podsumowanie
Jest wiele czynników, które wpływają na wybór materaca, więc zawsze warto zrobić kilka badań przed zakupem.
Ważne jest, aby znaleźć materac, który jest odpowiedni dla Twojego łóżka i który odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli szukasz czegoś miękkiego i przytulnego, jest wiele opcji. Jeśli wolisz coś twardszego, możesz znaleźć materace wykonane z różnych materiałów i wypełnień.